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Ein halbes Jahr Systemische Tanztherapie in München

Fri, 27 Feb 2026 15:53:10 GMT

Ein persönlicher Einblick

Seit sechs Monaten absolviere ich die vierjährige Ausbildung in systemischer Tanztherapie am Europäischen Zentrum für Tanztherapie EZETTHERA. Nach dem Einführungsseminar vor zwei Jahren schrieb ich auf Instagram: Die 4-jährige Ausbildung finde ich hochinteressant aber auch sehr aufwendig und nicht wirklich notwendig für meine berufliche Situation. Aber vielleicht, wenn es mir in ein paar Jahren fad ist und ich nicht mehr so hohe Abschreibungen aufgrund von Praxisgründung habe… wer weiß��.

Ja genau?! Ich habe bisher an vier Seminaren teilgenommen – und spüre jetzt schon, wie diese Ausbildung meine therapeutische Identität erweitert. Hier ein Überblick über die Inhalte:

1. Seminar – Gruppendynamik

12 Menschen beginnen gemeinsam. Rollen entstehen, Stärken werden sichtbar. Ich erlebe mich als „Hüterin des entspannten Genusses“ – eine regulierende, genussvolle Präsenz im Gruppenfeld ��‍♀️��.

2. Seminar – Authentische Bewegung

In der Stille und mit geschlossenen Augen lassen wir Bewegung entstehen – ohne Vorgabe, ohne Konzept
Eine inspirierende, nicht immer einfache Selbstbegegnung jenseits der Struktur. Ein Weg vom Tun ins Sein ��.

3. Seminar – Entwicklungspsychologie ��

Spielerisch und tief zugleich. Wir tanzen die Begegnung von Eizelle und Spermium, schlüpfen in Mutter- und Säuglingsrolle, erkunden frühe Bindungserfahrungen . Psychotherapie durch Bewegung wird hier unmittelbar erfahrbar.

4. Seminar – Struktur in der Tanztherapie ��

Die Auseinandersetzung mit Rahmen, Setting und Verantwortung weckt in mir die Lust, im zweiten Ausbildungsjahr eine Tanztherapie-Gruppe in meiner Praxis zu initiieren��.

Fortsetzung folgt! ��

Ergebnisse meiner Studie

Thu, 09 Oct 2025 15:52:03 GMT

Kryotherapie und Osteopathie für Neurodermitis

In meiner Studie zur Behandlung der atopischen Dermatitis (AD) wurde die Wirksamkeit von zwei alternativen Therapieformen untersucht: der Ganzkörperkältetherapie (WBC) und der osteopathischen Behandlung (OMT). Die Ergebnisse zeigen, dass beide Ansätze wirksam sein können – jedoch mit unterschiedlichen Stärken.

Die wichtigsten Erkenntnisse:

WBC �� konnte die akuten Symptome deutlich und schnell lindern. Der Effekt war jedoch nicht von Dauer – sechs Wochen nach Behandlungsende waren die Symptome fast wieder auf dem Ausgangsniveau.
OMT �� zeigte eine langsamere, aber dafür nachhaltigere Verbesserung. Der positive Effekt hielt auch Wochen nach der letzten Behandlung an.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass WBC sich gut zur kurzfristigen Linderung akuter Beschwerden eignet, während OMT das größere Potenzial zur langfristigen Kontrolle der Erkrankung bietet. Die Therapiedauer⏳ spielt dabei eine entscheidende Rolle.

Abschließend möchte ich mich herzlich bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern bedanken��, die diese Studie möglich gemacht haben. Ihr Beitrag hat wertvolle Erkenntnisse für den Einsatz alternativer Therapieformen bei Neurodermitis geliefert.

Master of Science verteidigt

Thu, 09 Oct 2025 15:25:07 GMT

Kapitel abgeschlossen✨

Vor zwei Wochen habe ich meinen Master of Science in Osteopathie an der Donau-Universität Krems verteidigt – ein ganz besonderer Meilenstein auf meinem beruflichen und persönlichen Weg.

Meine Masterarbeit trug den Titel:
„Osteopathic Manipulative Treatment and Whole-Body Cryotherapy for Atopic Dermatitis – A Randomised Controlled Clinical Trial.“

Ich bin unglaublich dankbar für alle, die mich auf diesem Weg unterstützt haben – für die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, für alle, die Informationen geteilt haben, und für jene, die mich motiviert und begleitet haben. Ohne euch wäre das alles nicht möglich gewesen. ��

Den Link zur vollständigen Arbeit (PDF) teile ich hier gerne.

Welt-Neurodermitis-Tag

Thu, 14 Sep 2023 04:15:00 GMT

14. September

Neurodermitis-Symposium in Danzig

Tue, 05 Sep 2023 04:30:08 GMT

Internationale Gesellschaft für Atopische Dermatitis (ISAD)

Ich kann mich glücklich �� nennen. Die Internationale Gesellschaft für Atopische Dermatitis hat ein Symposium das erste mal in Polen organisiert und dazu in meiner Heimatstadt Danzig. Das letzte Jahr fand das Treffen in Kanada �� statt, 2024 geht es nach Katar ��, 2025 ist Australien �� dran und dann 2025 China ��.

Es war eine interessante und intensive wissenschaftliche Erfahrung für mich. Echt unglaublich, so viele leidenschaftliche und kluge Leute um sich zu haben. Die Patientenberichter waren sehrDas Wissen, das ich in diesen drei Tagen (31.08.-2.09.) erworben habe, wird sehr nützlich sein - vor allem beim Schreiben meiner Masterthesis, aber auch in meiner täglichen Praxis!

Neurodermitis

Sat, 19 Aug 2023 18:02:46 GMT

Einladung zur Studienteilnahme

VR Training gratis testen

Wed, 15 Mar 2023 18:14:50 GMT

Spielerisch zum Muskelkater

Am 24. März (Freitag) von 8 bis 18 Uhr sind die Praxistüren für ALLE offen. Ob groß oder klein - ICAROS Trainingsgeräte (Virtual Reality Flugsimulator & XXL - Balance Brett) lassen keine Wünsche offen. Es wird geflogen, gesurft, getaucht, Ski gefahren und und und …

Mit Hilfe von VR-Brille / eines Tablets können Sie in die Parallelwelt eintauchen und spielerisch Ihren Körper trainieren.
Zusatzangebot: Kältetherapie in der Kryosauna zum halben Preis.

familienfreundlich
Eintritt frei

Es wird Zeit den ersten Geburtstag zu feiern��. Ich freue mich auf Sie!

ICAROS Flugsimulator

Wed, 08 Mar 2023 16:36:07 GMT

Neue Dimension der Physiotherapie

Seit dem letzten Freitag steht der ICAROS-Flugsimulator in der Praxis. Virtual Reality Training ist ab sofort (im Rahmen von Physiotherapie) möglich.

Die ersten Proben waren äußerst erfolgreich - heute hatte ich endlich eine Stunde Zeit um alle Spiele auszuprobieren. Der Muskelkater ist ganz von alleine gekommen. Meine große Tochter mit ihren 140cm ist gerade groß genug und schon fast ein Profi. Der Traum vom Fliegen / Tauchen / Surfen kann erfüllt werden.

Braunes Fett aktivieren

Wed, 22 Feb 2023 05:30:00 GMT

Abnehmen mit Kältetherapie

Quelle:

K. Dulian, The whole body cryostimulation modifies irisin concentration and reduces inflammation in middle aged, obese men, 2015

J. M. Fontana, Whole-body cryostimulation in obesity. A scoping review, 2022

S. Loap, Mechanism Underlying Tissue Cryotherapy to Combat Obesity/Overweight: Triggering Thermogenesis. 2018

W. Pilch, Different Changes in Adipokines, Lipid Profile, and TNF-Alpha Levels between 10 and 20 Whole Body Cryostimulation Sessions in Individuals with I and II Degrees of Obesity, 2022

Rätsel Long COVID

Tue, 14 Feb 2023 06:00:00 GMT

Der lange Weg zur Heilung

Die Zulassungsstudie für das Medikament BC 007 läuft noch, viele Long COVID Patienten warten darauf (ungefähr jede zehnte COVID Infektion führt zur Long COVID). Sind im Einzelfall die Autoantikörper die Ursache der Krankheit (nicht die Restbestände des Erregers in Gewebe), wäre es möglich, die Autoantikörper mit BC 007 unschädlich zu machen.

Viele Symptome von Long COVID sind durchblutungsbedingt: vom Nebel im Kopf bis zur schweren Erschöpfung. Zu wenig Sauerstoff im Blut führt zur Unterversorgung der Organe; sind die Lungen angegriffen, funktioniert der Gasaustausch nicht mehr. BC 007 kann die Durchblutungsstörungen verbessern. Kältetherapie tut es ebenfalls.

Im November 2022 wurde auf 3sat eine Dokumentation über den langen Heilungsweg bei Long COVID ausgestrahlt, der Beitrag ist in der TVthek zu sehen. Ab 28:30 geht es um steifere Blutkörperchen und Autoantikörper bei COVID-19, darauf folgt ein Bericht eines Patients der BC 007 sowie Kältetherapie in der Kryosauna bereits testen durfte.

Die Kältetherapie aus sportmedizinischer Sicht

Mon, 06 Feb 2023 06:45:00 GMT

Sportler profitieren von Kälte

Quelle: R. Bouzigon, Cryostimulation for Post-exercise Recovery in Athletes: A Consensus and Position Paper , 2021

Eine Möwe sein

Sun, 29 Jan 2023 16:47:05 GMT

Frei wie ein Vogel

Als Jugendliche wollte ich das Segelfliegen erlernen. Im nahegelegenen Aeroclub gab es damals nur eine Fallschirmsprung-Ausbildung. Zum Reinschnuppern war ich beim theoretischen Kurs der Fallschirmgruppe dabei. Das Thema war „Alles, was schiefgehen kann“ und… so bin ich noch nie Leben im Segelflugzeug gesessen.

Segeln durfte ich schon als Kind, doch so richtig mit dem Virus infiziert habe ich mich, als ich mit 16 Jahren einen Monat auf einem Schulschiff verbracht habe. Schule unter Segeln also. Die zwei Fotos stammen von diesem Törn. Es folgten weitere Reisen. Die Zeit am Meer war immer schön. Auf polnischen Schiffen war es eher streng und altmodisch, auf holländischen durften wir die ganze Nachtwache im Coffeshop verbringen, auf deutschen war ich überrascht, als ich den Warnruf im Sinne von Achtung gehört habe. Lange war ich überzeugt, dass die polnische Hauptstadt hier gemeint wird (II Weltkrieg)… Doch, es heißt: WaHrschau!

Manchmal konnte ich - auf Yachten unterwegs - die Windrichtung nicht bestimmen. Da waren die Möwen sehr hilfreich. Vögel halten den Schnabel in den Wind, damit er ohne großen Widerstand am Vogelkörper vorbeigleiten kann. Unter den äußeren Federn befindet sich warme, mollige Luft Seitenwind würde sie wegpusten.

Ein bisschen beneide ich die Vögel schon. Sie bekommen keine kalten Füße!
- Die Temperatur in den Füßen wird stark abgesenkt (bei kleinerem Temperaturunterschied bleibt der Wärmeverlust ebenfalls kleiner).
- Das Wundernetz behält die Wärme im Körper (warmes arterielles Blut wärmt das venöse Blut auf).
- Bei Vogelbeinen fehlt die isolierende Fettschicht, aber auch Muskel- und Nervengewebe ist kaum vorhanden (weniger da, was einfrieren könnte).
- Schlaue Vögel stehen auf einem Bein (so wird der Wärmeverlust über die Füße um die Hälfte reduziert).

Wie wäre es, ein Möwe zu sein?
Die Pose der fliegenden Möwe wirkt der schlechten Körperhaltung entgegen, öffnet den Brustkorb und verbessert die Atmung:
1) auf Zehenspitzen und Fersen schwingen
2) die Arme heben und Oberkörper nach vorne biegen
3) in der Pose bleiben (Brust offen), atmen
4) Knie beugen, Brust nahe an die Oberschenkel bringen
Wer fliegt mit?

Schwerhöriger Wellenreiter

Mon, 23 Jan 2023 05:45:00 GMT

Surfer's Ear

Meine Suchanfrage betraf lokale Kälteanwendungen zwecks Knochenregeneration, nicht “Surfer’s Ear“ bei dem schwerhörigen Wellenreiter. Dieses Beschwerdebild hat in mir aber Erinnerungen an den Sommer 2010 geweckt und ist gleichzeitig ein extremes Beispiel dafür, wie stark Kälteeinwirkung sein kann.

Die wiederholte Reizung der Knochenhaut durch kaltes Wasser und Wind kann bei Wassersportlern zu einem abnormalen Knochenwuchs im Gehörgang führen. Die komplette oder teilweise Verlegung des Gehörgangs beeinträchtigt das Hörvermögen, eine OP bleibt die einzige Behandlungsoption. Nicht nur Surfer sind betroffen, auch andere Wassersportler, die regelmäßig Kontakt mit Wasser unter 19 ° C haben. Die Reaktion in Form der Knochenwucherung dauert über mehrere Jahre, auch Kinder, die regelmäßig der nassen Kälte ausgesetzt sind, sollten Ohrstöpsel tragen.

Die Fotos stammen vom unvergesslichen Roadtrip, den ich nach einem absolvierten Praktikum auf Long Island (wo ich meinen jetzigen Mann kennengelernt habe), genossen habe. In Santa Cruz bin ich, neben den kälteresistenten Seelöwen, diesem gutaussehenden Surfer begegnet.

✔️Der menschliche Knochen besitzt die Fähigkeit zu regenerieren, also Knochen aufzubauen.

✔️Thermische Reize, richtig eingesetzt, können die körpereigenen Prozesse der Knochenregeneration fördern.

Piraterie und Wissenschaft

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sat, 07 Jan 2023 15:27:57 GMT

Schattenbibliothek Sci-Hub

„Was wir wissen ist ein Tropfen; was wir nicht wissen, ein Ozean.“ Isaac Newton

Akademische Werke frei zugänglich zu machen ist das Motto der Kasachin Alexandra Elbakyan, der Frau die mit Sci-Hub die grösste offene Wissenplatform der Geschichte aufgebaut hat. Schützt das Pirate-Bay der Wissenschaft die Menschenrechte oder verstößt es gegen das Urheberrecht?

Mein Bruder studiert Physik in Danzig und hat mich auf Sci-Hub aufmerksam gemacht. Als ich 2012 meine Bachelorarbeit schrieb, bekam ich von meiner Uni Zugang zu mehreren Datenbanken zur Verfügung gestellt. Heute benutzt in Polen praktisch jeder Student Sci-Hub, die Schattenbibliothek, die gegen privaten Besitz von Wissenschaft kämpft.

Open Access schadet den reichen Verlagen. Vor drei Jahren wurde die Platform in Österreich gesperrt. Dank der Jeanne d‘Arc der Piraterie bin ich mit zig Artikeln nach Österreich eingereist. Bin ich jetzt auch endlich eine Piratin geworden?

P.S. zum Glück gibt es mehrere Mirrorseiten (Kopien der Platform), die auch in Österreich abrufbar sind.

Glaube

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sat, 24 Dec 2022 05:00:00 GMT

frohe Weihnachten

Faszination

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Fri, 23 Dec 2022 05:00:00 GMT

eine anziehende Kraft

Ruhe

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 22 Dec 2022 05:00:00 GMT

& Co.

Fruchtbar

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 21 Dec 2022 05:00:00 GMT

nicht furchtbar

Nordwind

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 20 Dec 2022 05:00:00 GMT

& Mythologie

Hibernation

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 19 Dec 2022 05:00:00 GMT

& Sci-Fi?

Nur Sci-Fi? Von wegen! Für 80K Dollar wird Ihr Hirn - für 200K der ganze Körper - in einem mit flüssigen Stickstoff gefüllten Container aufbewahrt. Der älteste Anbieter, die Stiftung Alcor, hat schon 201 Menschen eingefroren. Weitere 1401 Mitglieder warten noch auf den passenden Zeitpunkt. Über 500 Menschen liegen insgesamt in den USA und in Russland im „Kälteschlaf“.

Ob das Wiederbeleben dieser Menschen eines Tages wirklich klappt, ist völlig ungewiss. Ja, bei uns in Europa ist es auch schon soweit (siehe Screenshots). Was haltet Ihr von der Kryonik / Kryostase? Eine Chance oder Pseudowissenschaft?

Expeditionen

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sun, 18 Dec 2022 05:00:00 GMT

ins Eis

Ballade

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sat, 17 Dec 2022 05:00:00 GMT

vom alten Seemann

Kalt

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Fri, 16 Dec 2022 05:00:01 GMT

& distanziert

Intelligenz

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 15 Dec 2022 05:00:00 GMT

in der Not

Kältemaschine

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 14 Dec 2022 05:00:00 GMT

und andere Götter

Lehrmeister

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 13 Dec 2022 05:00:00 GMT

Eis natürlich

Erkenntnis

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 12 Dec 2022 05:00:00 GMT

Nietzsche noch einmal

Selbstbegegnung

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sun, 11 Dec 2022 05:00:00 GMT

hoch oben

Grenzen

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sat, 10 Dec 2022 05:00:00 GMT

des Verstandes

Zauberberg

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Fri, 09 Dec 2022 05:00:00 GMT

Sanatorium in Davos

Andersen

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 08 Dec 2022 05:00:00 GMT

Schneekönigin

Winterreise

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 07 Dec 2022 05:00:00 GMT

ins Irreale

Welteislehre

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 06 Dec 2022 05:00:00 GMT

kosmisches Eis

Apokalypse

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 05 Dec 2022 05:00:00 GMT

nur eine Vorstellung

Winter

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sun, 04 Dec 2022 05:00:00 GMT

& Spring

Entropie

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Fri, 02 Dec 2022 22:31:21 GMT

kleines Durcheinander

Thermodynamik

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Fri, 02 Dec 2022 05:00:00 GMT

Dampfmaschine & Kältetod

Aristoteles

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 01 Dec 2022 05:00:00 GMT

Hirn & Herz

Nicht nur online - den Adventskalender finden Sie auch im Warteraum meiner Praxis.

Ich freue mich auf Sie und wünsche uns allen eine besinnliche Adventszeit��!

Kälte und Eis erforschen

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 10 Nov 2022 05:30:00 GMT

Literaturrecherche mit der Katze

Meine Katze Lava begleitet mich auf einer frostigen Entdeckungsreise. Wir beißen uns durch „Die Kälte-Metaphorik in der modernen deutschen Literatur“ von Dr. Martin Werner und „Eisige Welten - Auf den Spuren des vermeintlich Unbetretenen - Die Faszination des Eises als literarischer Topos“ von Mag. Ursula Ebel. Das Ziel unserer Expedition ist es, die eisige Kälte aus der Nähe zu betrachten, mit dem Hintergedanken, sie sogar zu zähmen.

Die Ergebnisse wollen wir pünktlich zum Beginn des Advents in Form eines Adventskalenders präsentieren. Auch wenn es hier in den nächsten Tagen etwas ruhiger sein wird, bedeutet dies noch lange nicht, dass wir in Kältestarre verfallen sind.

Umgang mit Schmerz

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 01 Nov 2022 06:00:00 GMT

Mein Körper ist mein Kind

Schmerz ist unangenehm, erfüllt aber eine wichtige Schutzfunktion im Körper. Bei chronischen Schmerzen, die anhalten, obwohl ihre Ursache abgeheilt ist, kommt es oft zu pathologischen Veränderungen der Signalverarbeitung im Nervensystem. Andauernder Fehlalarm führt zum Schmerzgedächtnis und zur erhöhten Schmerzempfindlichkeit. Die zu lang anhaltenden Schmerzen verändern das Gehirn.

Die körpereigene Schmerzabwehr, mit Stoffen wie Endorphinen, schafft es nicht, jeden Schmerz zu unterdrücken. Mit örtlicher Betäubung und Schmerzmitteln wirkt man gegen die Langzeitpotenzierung der Synapsen im Rückenmark und bremst so die Entwicklung des Schmerzgedächtnisses. Hat sich bereits ein Schmerzgedächtnis entwickelt, lässt sich das Schmerzempfinden nicht "löschen", aber durch gezielte Maßnahmen umprogrammieren. Die Ganzkörperkältetherapie ist eine effektive Methode um die Leitung von Schmerzsignalen zu überspielen. Den Aufmerksamkeitsfokus weg vom Schmerz zu verschieben braucht Mentaltraining. Auch der Umgang mit Stress, ausgelöst durch das permanente Wahrnehmen von Schmerzen, möchte gelernt werden.

Jedes Elternteil möchte das eigene Kind vor Leid schützen. Es ist aber schön, wenn das Kind selbst Erfahrungen machen darf. Mögen wir unseren Körper so lieb wie das eigene Kind haben und nicht warten bis der körperliche Schmerz irgendwann von selbst vergeht. Schenken wir unseren Körper Aufmerksamkeit, damit er später nicht rebellieren muss. Sind wir enttäuscht von unserem Körper, trauen wir uns die Perspektive zu wechseln und neue Wege zu gehen.

Als Kleinkind bin ich auf dieser rostigen Rutsche gerutscht. Hat mir meine rote Strumpfhose ausreichend Schutz geboten? Es ist gut möglich, dass es 1990 in Danzig nirgendwo bessere Spielplätze gab. Hätte ich einen Kratzer bekommen, hätte mich meine Mama bestimmt verarztet. War vielleicht der Schlecker, den ich bekommen habe, eine gezielte Schmerzlinderung? Den in der Natur konsumierten Apfel nenne ich einen guten Ausgleich.

Time to Say Goodbye

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 24 Oct 2022 10:40:46 GMT

DANKE

Die Entscheidung fiel mir nicht leicht. Immerhin war ich 7 Jahre lang Teil des Teams der Gemeinschaftspraxis Wachau in Weißenkirchen. Vor mittlerweile 7 Monaten habe ich meine Praxis in der Kremstalstraße in Krems eröffnet. Immer wieder überlegte ich mir, wann denn der richtige Zeitpunkt für den Abschied wäre, als plötzlich dieses Gefühl kam. Ja jetzt! Volle Fahrt voraus! Ich begab mich auf die Suche nach einem Geschenk. Beim Etsy-Künstler Nikolay aus Kiew bin ich fündig geworden. Ich finde, er hat die beiden Docs wirklich gut getroffen.

Für mich fing das Abenteuer in der Wachau schon 2014 an. Noch vor dem Umzug war ich undercover im Rahmen von Mukipa-Untersuchungen in der Gemeinschaftspraxis. Was war ich froh, als Dr. Stadlbauer sen. spontan erwiderte, dass die Weißenkirchner dringend eine Physiotherapeutin brauchen! Ein gutes Jahr verging und ich tauchte wieder in der Praxis auf. Dr Stadlbauer sen. erkannte mich am Anfang nicht wirklich, als noch ein zweiter Arzt erschien. Dr Klemens Reinberg war wahrscheinlich nicht weniger überrascht. Meine Aufregung war für alle spürbar. Die anfänglichen Zweifel waren spätestens dann beseitigt, als ich meine "Werbung" in der Garderobe montierte: meinen Kittel vom Studium samt der gebastelten Tafel und Visitenkarten. Ich fühlte mich auch von den Weißenkirchnern hervorragend aufgenommen. Alle waren freundlich und dankbar und noch dazu brachten sie mir ganz nebenbei die österreichische Sprache und manche regionale Kuriosität bei. Ich war über jedes Gespräch froh und konnte mich im Ort schnell einleben.

2017 kam Dr. Benedikt Stadlbauer mit aufregenden Neuigkeiten auf mich zu. Es sollte eine neue Gemeinschaftspraxis in der Rollfährestraße entstehen! Dr. Stadlbauer jun. wirkte etwas enttäuscht, als ich recht minimalistische Wünsche zum neuen Behandlungsraum hatte. Aber was konnte ich dafür? Im osteopathischen Rausch war ich mit der Liege und einem Theraband recht zufrieden. Ja, ein Spiegel, eine große Matte, ein paar Bälle - das wäre fein.

Eine moderne und geräumige Praxis, die wir alle heute kennen, entstand. Endlich konnten mehrere Gesundheitsspezialisten ungestört gleichzeitig ihre Dienste anbieten. Das Team vergrößerte sich rasant. Den Patienten blieben keine Wünsche offen. Dann irgendwann kam Corona... der Zusammenhalt in der Gemeinschaftspraxis war wirklich wunderschön!

Aber nun ist es soweit. Lieber Klemens und Benedikt (und Gerhard) samt Team: ob Durchfall, oder Knochennekrose - ihr bleibt für mich immer die erste Anlaufstelle. In diesem Sinne bedanke ich mich für euer Vertrauen in mich und die gute Zusammenarbeit!

Crewmitglied gesucht

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 17 Oct 2022 04:30:00 GMT

WIR segeln los?

Bist du ein Ernährungsexperte / Kochbegeisterter und bereit für neue Abenteuer? Hast du Lust, mit anzupacken und mit mir einen 1-wöchigen Segeltörn in Dalmatien (Kroatien) zu organisieren?
Es handelt sich um einen nichtkommerziellen Törn ab Trogir auf einem Katamaran (Lagoon 400 S2) von 26.08. bis 2.09.2023 .

Die Charterkosten werden durch die Anzahl der Crewmitglieder geteilt, was ca. 750€ bei 10 Teilnehmern ergibt.

Ich sorge für:

1) das Wohlfühlprogramm (Pilates & Yoga am Deck / Land / ev. auch SUPs)

2) die Sicherheit, die Organisation und unsere Fortbewegung am Wasser

.

Ein bisschen Hostess, ein bisschen Koch… was kannst du noch? Hast du eine Idee, wie du unseren Törn mitgestalten könntest? Als Versorgungsmanager und Helfer bei Hafenmanövern (Segelerfahrung ist keine Voraussetzung) darfst du gratis mitsegeln.

P.S: Es handelt sich um ein Herzensprojekt. Familienbedingt möchte ich nicht länger als 1 Woche fehlen. Doch meine Kinder werden immer größer… mit etwas Glück wird es vielleicht mal zu einem nicht besonders lukrativen, dafür aber für viel Abwechslung sorgenden Traumnebenjob werden? Ich freue mich auf DEINE Antwort.

Katamarantraining

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 13 Oct 2022 19:48:36 GMT

Skippertraining in Punat

Diese Woche habe ich vier wunderbare Tage auf der Insel Krk verbracht. Mit zwei anderen Skippern, die so wie ich bis jetzt nur auf Monohull-Yachten Törns durchgeführt haben, übte ich die Hafenmanöver und lernte die Segeleigenschaften von Katamaranen kennen. Wie man sehen kann, der Turnsaal am Bug hat mich am meisten beeindruckt��.

Zufällig begegnet

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sun, 02 Oct 2022 07:14:39 GMT

... und zwar gleich zweimal

MS Wissenschaft tourt gerade durch Österreich. Ich habe das schwimmende Science Center in Krems besichtigt.

Ist euch vielleicht auch der Rosenballon aufgefallen? Zur Ausstellung

***

2. Diese Woche bin ich der Fanny zweimal begegnet: am Eiszeitweg in Stratzing und dann im Museum Krems. Das älteste Kunstwerk Österreichs ist 1000 mal älter als ich, wurde in Rehberg/Stratzing gefunden und nach der Tänzerin Fanny Elßler benannt. Manche meinen, dass die Fanny einen Jäger mit einer Keule darstellt. Die Pose der Statue aus grünlichem Schiefer erinnert mich an mein Logo. In der Dominikanerkirche durfte ich dazu wieder ein imposantes Schiff begehen.

Ein schönes Buch

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 28 Sep 2022 05:00:00 GMT

Einführung in die medizinische Bildgebung

Vor Kurzem hat mich meine Freundin von den Studienzeiten besucht und dieses wunderschöne Buch mitgebracht. Eigentlich war es ein Geschenk für meine Kinder, aber wie man sieht, hat mich "Der menschliche Körper" von Carnovsky ebenfalls begeistert. Mit jeder der drei Farben entdeckt man andere Strukturen: Skelett, Muskeln, Organe und Blutgefäße. Man kann das Buch tatsächlich nur schwer wieder aus der Hand legen, außer man liegt vielleicht, so wie ich, gemütlich in der Hängematte.

Baumeisterin Natur

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 20 Sep 2022 05:22:35 GMT

Meine Erfahrungen mit Bionik in Paris

Bauingenieure wurden schon immer von der Natur inspiriert. Gustav Eiffel, Konstrukteur von Bauwerken aus Stahl im 19. Jahrhundert, hat sein Konzept vom Inneren des Oberschenkelknochens abgeschaut. Der Längsschnitt durch einen Wirbeltierknochen zeigt, dass das Innere aus unzähligen Hohlräumen entsteht. Knochentrabekel sind kleine Bälkchen aus Knochengewebe, aus denen der schwammartige Innenraum der Knochen, die Spongiosa, aufgebaut ist. Trabekel ermöglichen die maximale Stabilität bei minimalem Gewicht. Die besondere Anordnung der Trabekel hängt mit der mechanischen Funktion zusammen. Im lebenden Organismus verändern sich die wirkenden Kräfte dynamisch und damit auch der Knochenaufbau. Knochenzellen reagieren sehr empfindlich auf mechanische Kräfte: Druck und Zug. Der Knochenumbau funktioniert am besten bei moderaten Stimulation, das heißt bei regelmäßiger, ausgewogener Bewegung. Fehlen die stimulierenden Kräfte oder ist die Belastung zu groß, werden die knochenabbauenden Zellen die Kontrolle übernehmen und im Effekt wird das Gerüst des Körpers immer schwächer.

Bionik ist die Wissenschaftsdisziplin, die gezielt nach Strukturen in der Natur sucht, die technisch als Vorbilder von Bedeutung sein können. Schon für die ersten Werkzeuge in der Menscheitsgeschichte waren höchstwahrscheinlich die Zähne der Wildtiere die Inspirationsquelle. Die schmutzabweisende Oberfläche der Lotuspflanze, die Klettenfrucht mit ihren elastischen Häckchen oder die intermolekularen Kräfte der Füße des Geckos sind nur einige Beispiele. Viele Leichtbaukonstrukteure haben ihre Muße bei den Wabenbauten der Bienen gefunden - ähnlich wie der Eiffelturm sind Wabenkonstruktionen besonders stabil und leicht.

Für mich persönlich sind Bienenwaben und Knochentrebekel ganz besonders. Mit 8 Jahren war ich das erste mal im Ausland: es ging ins Disneyland nach Paris. Leider war ich noch keine 140cm groß und somit durfte ich nicht mit der Indiana Jones-Achterbahn fahren. Eine Popcorntüte sollte mich trösten. Das erste Mal im Leben habe ich Honigpopcorn gekostet und es war gleich die zweite böse Überraschung.

Lego und meine Arbeit

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 12 Sep 2022 05:15:14 GMT

Willkommen in meiner Praxis

Ich liebe Lego�� und meine Arbeit��‍♂️❄️. Hier das unausweichliche Ergebnis��.

Ins Wasser gefallen

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sun, 04 Sep 2022 14:06:23 GMT

Mein Handy ist in der Adria geblieben

Ich bin zurück vom Segelurlaub⛵. Am Abend der Yachtübernahme ist mir leider mein Handy ins Meer gefallen��. Ich habe gerade das Sicherheitsnetz installiert (die Mehrheit der Crew waren Kinder und Hunde), als ich das Platsch!�� hörte. Morgen bekomme ich eine neue SIM - Karte und bin wieder telefonisch erreichbar��.

Wir haben unseren Törn sehr genossen. Alles Gute im neuen Schuljahr!��

Die Sache mit dem Stickstoff

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 25 Aug 2022 05:00:01 GMT

Erinnerung an die Unterwasserwelt

Um unabhängig von Stickstofflieferanten zu sein, zog ich die Anschaffung von einem Stickstoffgenerator in Betracht. "Aber wissen Sie, dass es sich um gasförmigen Stickstoff handelt?" - die Anmerkung, bereits nach dem Treffen vor Ort, hat den Einfall letztendlich in Luft aufgelöst. Zur Erleichterung der Baubehörde - eine verrückte Idee weniger, immerhin.

"Ha ha! Damit könntest du höchstens Nitrox-Tauchflaschen einfüllen" - war die Reaktion meines Vaters, der das Atemgasgemisch mit einem höheren Sauerstoffanteil, das zum Tauchen eingestzt wird, meinte. Eigentlich wäre auch hier die Stickstoffanlage nutzlos - man möchte ja die Anreicherung von Stickstoff im Gewebe des Tauchers vermindern, um die Gefahr einer Dekompressionskrankheit zu reduzieren. Nicht anders herum.

Es schien also, als ob keiner den Stickstoff brauchen würde, obwohl er mit 78% der Hauptbestandteil der Luft ist. Aber ja: in reinem Stickstoff ersticken tatsächlich Lebewesen, weil Sauerstoff fehlt. Da es beim Stickstoff zu keiner wahrnehmbaren Erstickungsgefahr kommt, sind neben Belüftung auch spezielle Warneinrichtungen notwendig - wie eben in meinem Behandlungsraum.

Das Tauchvideo ist vor Jahren im Roten Meer entstanden. Ohne Flossen am Meeresboden zu hüpfen, ergibt das einzigartige Gefühl der Schwerlosigkeit. Schon morgen fahre ich mit meiner Familie an die Adria, um die letzten Ferientage so richtig auszunutzen. Die Praxis bleibt vom 26.08. bis 4.09. geschlossen.

Was mir vom Tiermedizinstudium geblieben ist

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 22 Aug 2022 05:55:33 GMT

Eine Sau mit drei Ferkeln

Die Veterinärmedizin habe ich ein Semester lang studiert. Von dieser Zeit ist mir ein stolzer Knochensatz, ein paar Bücher sowie eine Sau mit 3 Ferkeln geblieben. Jetzt habe ich 3 Kinder zu Hause und genieße den Kontakt mit sprechenden Patienten. Das Schulterblatt des Schweines kann ich noch problemlos von demjenigen des Hundes unterscheiden. Das Zusammensetzen von Sprunggelenksknochen des Rindes schaffe ich leider nicht mehr. Die schönste Erinnerung bleibt der wöchentliche Schwimmbadbesuch, gefolgt von einem einmaligen Ereignis: ich wurde mit einem Studienkollegen nach dem Prosektoriumschluss eingesperrt. Er wurde glücklicherweise von seinem WG-Kollegen vermisst und wir wurden noch vor Mitternacht befreit.

Die Biomechanik und die phylogenetische Entwicklung in der Tierwelt finde ich sehr interessant.
Der aufrechte Gang und die zweibeinige Fortbewegung haben die menschliche Wirbelsäule geprägt. Die vier Krümmungen sind entstanden: zwei Lordosen und zwei Kyphosen. Vor allem die lumbale Lordose ist im Vergleich zu den Vierbeinern besonders stark ausgeprägt. Es ist die Lendenwirbelsäule, die den größten Kräften ausgesetzt ist. Bei Kühen oder Pferden trägt die Halswirbelsäule die größte Last. Ein Hund, der nach hinten blickt, neigt seine Halswirbelsäule zur Seite. Bei einem Menschen, drehen sich die Halswirbel um die Längsachse gegeneinander. Im Hinblick auf die Überlebenschancen in freier Wildbahn, ist der Blick nach hinten wesentlich um eventuelle Gefahren frühzeitig zu erkennen. Der aufrechte Gang des Menschen hat zu spezifischen Anpassungen in seiner Wirbelsäule geführt.

Drei Bereiche der Osteopathie

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 15 Aug 2022 06:36:42 GMT

Bei Mama im Garten

Osteopathisch gesehen, stellt der menschliche Organismus eine Einheit dar. Die drei Teilbereiche: craniosacraler, parietaler (struktureller) und viszeraler Bereich beeinflussen sich gegenseitig und können nicht getrennt voneinander betrachtet werden.

Das CRANIOSAKRALE System umfasst das Gehirn mit Schädelknochen und das Kreuzbein mit der Zerebrospinalflüssigkeit und den Hirn- und Rückenmarkshäuten. Craniale Dysfunktionen können vielfältige Folgen haben. Im Bereich des Craniums sind insbesondere Störungen der Sinnesorgane, Kieferstörungen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Kopfschmerzen lokalisiert. Sogar das gesamte neurovegetative und endokrine System können beeinträchtigt werden.

Der PARIETALE Bereich bezieht sich auf den Bewegungsapparat, das Muskelfaszienskelettsystem. Durch gezielte Impulse können die Bewegungseinschränkungen, hervorgerufen durch abnorme Positionen der Muskeln, Faszien, Bänder und Gelenke, korrigiert werden.

Die VISZERALE Osteopathie bezieht sich auf die inneren Organe und deren fasziale Verbindungen. Einschränkungen der Beweglichkeit können zu Funktionsstörungen der inneren Organe, aber auch zu Fernwirkungen wie z.B. Gelenkschmerzen führen. Die viszeralen Techniken ermöglichen die Normalisierung der Durchblutung sowie der nervalen Versorgung jedes Organs und somit auch der Organfunktion.

Warum schreibe ich gerade jetzt darüber? Seit zwei Tagen bin ich bei meiner Mama in Danzig, um meine Kinder abzuholen. Im Garten wachsen hier ausgerechnet drei Birken. Vor allem der direkt beim Zaun stehende Baumstamm erinnerte mich an die viszerale Säule der Osteopathie.

Die magischen Drachenknochen & ein stabiles Gleichgewicht

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sun, 07 Aug 2022 13:05:20 GMT

Am Wawel-Hügel (Sitz der polnischen Könige)

Schon seit dem Mittelalter hängen vor dem Eingang zur Wawel-Kathedrale drei riesige Knochen eines mythischen Tieres. Nach dem legendaren Sieg über das Monster, sollte der mit einer Kette festgezurrte Knochensatz, die Stadt vor bösen Geistern schützen. Reiß die schwere eiserne Kette und fallen die Knochen auf den Boden, naht das Ende der Welt. Obwohl die Knochen eigentlich vom Wal, Nashorn und Mammut stammen, wird das beliebte Volksmärchen sehr ernst genommen und die schmiedeeiserne Kette wird regelmäßig überprüft. Von den Knochen, die in einem Meer weichen Gewebes schweben und bei Dysfunktion runterfallen, habe ich schon im Beitrag über Tensegrity geschrieben.

In unmittelbarer Nähe der Kathedrale ist ein Engel der Gerechtigkeit zu sehen. Möge er uns freundlich gesinnt sein und keine Dysbalancen zulassen. Oder nehmen wir es vielleicht selbst in die Hand?

Den Boden unter den Füßen�� wahrnehmen: wie fühlt sich der Untergrund an, wie ist das Körpergewicht verteilt? Versuchen wir beide Füße gleichmäßig in den Boden reinzudrücken.
Die richtige Körperhaltung⬆️: stellen Sie es sich vor, dass ein Seil den Kopf nach oben zieht und Sie wachsen. Dabei lassen Sie die Schultern locker, der Kopf sollte sich luftig anfühlen.
Einen Punkt fixieren��: blicken Sie nach vorne und fixieren Sie einen Gegenstand im unteren Sichtfeld. Jetzt sind sie bereit ihren Körper mit allen möglichen Bewegungen zu betätigen. ALLES ist erlaubt - mit oder ohne Theraband...; Einbeinstand mit oder ohne Beinschwingen...; Augen zu oder auf...; auf einer instabilen Unterlage... oder mit einem Buch am Kopf?

Eine Nacht in der Salzmine

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 02 Aug 2022 07:08:13 GMT

Salzbergwerk Wieliczka

Die Behandlungen in der Kuranstalt Wieliczka bei Krakau werden vor allem bei Erkrankungen der Atemwege in Anspruch genommen. Mein nächtlicher Aufenthalt letztes Wochenende war kurz aber fein. Nach dem Erkunden der touristischen Route durfte ich in einer ehemaligen Pferdebox ruhen. Zur Enttäuschung meiner Kinder gab es kein Stroh, sondern ordentliche Betten. Die angebotenen Ohrstöpseln brauchte ich nicht mal. Ob es der angenehmen Kälte, den gelaufenen unteriridischen Kilometern oder eben dem einzigartigen Mikroklima zu verdanken ist? Gesunder Schlaf - genau so heißt das Angebot der polnischen Salzheilkammern.

Urlaubsfotos

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 26 Jul 2022 13:59:30 GMT

2 Wochen Island ��

Mein Körper ist wie ein Tempel...

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Sat, 09 Jul 2022 07:01:58 GMT

... antik, verfallen, möglicherweise verflucht?

Den Witz hat mir vor Kurzem mein Patient erzählt. Jetzt möchte ich Sie zum Lachen bringen.

Der Apostel Paulus bezeichnet den Körper als Tempel. Dein Körper ist ein Tempel für deinen Geist. Wie man den Tempel achtet, soll man auch den Körper achten (1 Korinther 16:19). So gesehen, ist der Körper viel mehr als nur eine Sammlung von Zellen und Geweben. Mit unserem Körper können wir uns ausdrucken, Dinge erleben und genießen.

Wenn man will (und kann) versteht man den Begriff wörtlich und geht aus der Yogahaltung der Göttin direkt in die Yogatempelhaltung über. So bekommt unser Tempel kräftigere Beine; der Beckenboden und die jeweilige Körperseite werden gedehnt. Ausgleich vom Alltag garantiert.

Bald fahre ich in den Urlaub. Für meine Familie ist es die größte Reise überhaupt. Ausgerechnet im Jahr der Praxisgründung wird mein Mann 40. Man lebt ja nur einmal, also... In der Hauptstadt meines Urlaubszieles entsteht gerade ein Tempel. Er hat genauso wenig mit dem Christentum, wie mit der indischen Philosophie, zu tun. Es ist der erste Heidentempel, der seit der Wikingerzeit wiedergebaut wird. Schon erraten? Ja, genau: ❄️Land, ich bin schon echt aufgeregt��! Ab dem 27. Juli freue ich mich, Sie wieder in der Praxis begrüßen zu dürfen. Bis dahin sorgen Sie sich bitte selbst um Ihren Tempel.

Kindheitserinnerung

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 06 Jul 2022 08:11:17 GMT

Mit etwas Fantasie machen einfache Sachen glücklich

Sind Sie als Kind, so wie ich, auch über die Pflasterränder gesprungen? Man darf keinen Rand oder Riss anrühren - sonst verliert man. Es gibt übrigens auch Erwachsene, die ungern auf den Strich steigen.

Laut Studien könnte das Ausweichen der Rillen einen evolutionären Grund haben. Sie müssen also kein Zwangsneurotiker sein, wenn Sie das Spiel nicht ganz absichtlich in den Alltag integriert haben. Auf die in der Natur vorkommende Risse in der Erde zu treten, kann tatsächlich lebensgefährlich sein. Ein verirrter Urinstinkt also.

Aber es sind nicht nur die Gehwegplatten: wahrscheinlich durften Sie als Kind auch über echte Steine springen oder am Waldboden hüpfen. Wunderbares propriozeptives Training. Propriozeption (lat. proprius - eigen, recipere - aufnehmen) bedeutet die Wahrnehmung des eigenen Körpers und dessen Bewegungen im Raum. Die Propriozeptoren in Muskeln und Gelenken werden sogar als der sechste Sinn bezeichnet - ohne der "Tiefensensibilität" könnten wir uns gar nicht bewegen.

Der Instinkt zu Bewegung zeigt sich in jedem Kind. Die Schüler der Mittelschule Krems werden nach den Ferien mit den neuen Tandem-Pedalos, Longboards, Schwungtüchern und Rollbrettern sicherlich Spaß haben. Ich bin froh, mich an diesem Projekt beteiligt zu haben und wünsche einen bewegten und erholsamen Sommer. Viele Erwachsene verbinden ihre schönsten Kindheitserinnerungen mit der Sommerzeit - Sie auch?

5 Mythen über Physiotherapie

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 28 Jun 2022 04:53:32 GMT

Fake oder Fakt?

1. Es wird weh tun

Ja, es gibt sie tatsächlich: die schmerzhaften Techniken, sowie die unangenehmen Behandlungsreaktionen. Für manche Menschen sind sie sogar eine Bestätigung, dass die Therapie etwas bewirkt. Die erste Verschlimmerung ist oft ein Bestandteil der medizinischen und therapeutischen Maßnahmen. Hat man dagegen mit einer schleichenden Verbesserung zu tun, so könnte man behaupten, dass man nicht mehr weit davon entfernt ist, dem Körper genau den Reiz gegeben zu haben, den er tatsächlich braucht.

2. Es ist nur für sportliche Menschen

Die Sportphysiotherapie ist ein Teilgebiet der Physiotherapie. Deren Zielgruppe sind - nicht überraschend - Sportler. Der Rest der Bewölkerung samt allen Organsystemen kann auch an der neurologischen, pädiatrischen, gynäkologischen (....), Atem- oder Kieferphysiotherapie teilnehmen. Die Liste ist lang.

3. Man braucht es nur nach einem Unfall oder einer Operation

In der Orthopädie und Traumatologie nimmt die Physiotherapie einen besonderen Platz ein. Der Schmerz oder/und beeinträchtigte Funktionen sind starke Argumente für Physiotherapie. Die Gesundheitsvorsorge ist logischerweise weniger anziehend. Werden die Beschwerden stärker oder sogar chronisch, so ist es auch wahrscheinlicher, dass man einen Physiotherapeuten braucht.

4. Ein hartes Training steht hervor

Die Physiotherapie sollte möglichst an die individuellen Bedürfnisse angepasst sein. Was in der Prävention die Hauptrolle spielt, ist auch bei gerade bestehenden Symptomen sehr wichtig: die Bewegungsabläufe im Alltag. Für viele Menschen macht es mehr Sinn, sich auf die Kleinigkeiten der täglichen Routine zu konzentrieren, als jeden Tag konsequent zu trainieren.

5. Gegen jede Schmerzenart gibt es DIE beste Übung

Ihr Physiotherapeut sollte in der Lage sein, die Dosis und die Art des Trainings an Ihre momentane Situation anzupassen. Es ist nicht nachgewiesen, dass es ein effektivstes Trainingskonzept oder ein wunderwirkendes Sportgerät gibt. Ihr Körper sollte in Bewegung bleiben und Sie sollten dabei Spaß haben. Im schlimmsten Fall kommt der spaßige Teil direkt nach dem Trainingsprogramm. Sind Sie entspannter, erleichtert oder stolz? Ist die beste Übung, genau die, die Sie gerade gemacht haben?

Tanz mit dem Bodenwischer

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 21 Jun 2022 10:18:30 GMT

Zu welchem Lied tanze ich da mit dem Mop-Stab?

Wer tanzt, tut etwas Gutes und das sowohl für den Körper, als auch für die Psyche. Glückshormone werden ausgeschüttet, was mehrere Studien beweisen (u.a. bei Depression oder Parkinson). Man wird nicht nur glücklicher, sondern auch entspannter: andere Studien dokumentieren die Senkung von Stresshormonen. Tanzen fördert sogar die Bildung neuer Nervenzellen und das bis ins hohe Alter.

Bereits Neugeborene reagieren auf Musik, also bitte, sagen Sie nicht: "ich kann nicht tanzen". Mein Tanzvideo ist kurz, zur Auflockerung ist der Stab mit dabei - Sie müssen nicht zwei mal raten: ja, ich tanze auch lieber unbeobachtet. Die Idee mit dem Bodenwischer bzw. dem Besenstiel finde ich aber wirklich interessant. Von "Beweglicher mit einem Besenstiel" bis "Besenstiel Hexen" - YouTube bedient jede Zielgruppe.

Vielleicht können Sie erraten, welches Lied ich mir beim Video anhöre��‍❄️ ?

Bewegung oder Training – was machen Sie lieber?

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 15 Jun 2022 04:57:24 GMT

„Im Maß liegt die Ordnung. Jedes Zuviel und jedes Zuwenig setzt anstelle von Gesundheit – Krankheit“ (S. Kneipp)

Es sind zwei verschiedene Sachen: sich zu bewegen bedeutet zum Beispiel lieber die Treppen statt den Lift zu nehmen oder mit dem Fahrrad einkaufen zu fahren. Beim Training hat man ein spezifisches Ziel: sei es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Verbesserung der Ausdauer oder auch Entspannung.

Was versteht man unter einer natürlichen Bewegung? Am besten schauen wir es uns von den Kindern ab, die noch ihren Instinkten folgen. In moderenem Leben geht der intuitive Bezug zum eigenen Körper leider verloren. Man wird immer bequemer und oft trainiert man paradoxerweise, ohne sich zu bewegen. Natürliche Bewegung ist vielseitig, betätigt den gesamten Körper und macht nicht selten glücklich.

Der Körper braucht Bewegung, um gesund zu bleiben. Dazu noch seelisches Glück und fertig ist das Rezept für ein langes und gesundes Leben.

Springinsfeld

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 08 Jun 2022 05:14:16 GMT

"Springt das Zicklein über Zäune, bricht es sich die kecken Beine. Immer ?

Ohne Sprünge, die es traut sich, wär sein Leben aber traurig. Schlimmer !"

J. Tuwim, polnischer Lyriker

Jährlich gibt es 200.000 Sportunfälle in Österreich. Die meisten Unfälle bei unter 30-Jährigen passieren ausgerechnet beim Sport. Prellungen, Knochenbrüche, Bänder- und Muskelverletzungen... Ganz vorne platzieren sich Fußball und andere Ballsportarten, dann Skifahren, Mountainebiken, Klettern und Turnen.

Aufwärmen und Dehnen können das Verletzungsrisiko wesentlich minimieren. Und nein, meine Tochter hat sich nicht verletzt. Eine Medaille hat sie ebenfalls nicht bekommen. Sie hatte dafür jede Menge Spaß.

In dem Sinne möchte ich mich bei der Union Sportakrobatik Krems für die zu Ende gehende Saison bedanken. Gemeinsam mit meinen Kindern drücke ich die Daumen, dass es zukünftig eine tägliche Bewegungseinheit an allen österreichischen Schulen und Kindergärten gibt.

Werbe - Flop?

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 31 May 2022 05:21:36 GMT

Gar keine Reaktion

Davon habe ich wirklich mehr erwartet. Am letzten Mittwoch erschien meine Werbung bei der Kremser NÖN. Gegen das tote Reh oder die Piraten aus der dritten Klasse traue ich mich gar nicht anzutreten. Aber gar keine Reaktion - echt jetzt?

Mit 15-20 Patienten in der Woche bin ich eigentlich gut ausgelastet. Trotzdem wollte ich mehr Interesse für die Kryosauna wecken. Die Kältetherapie ist in Österreich noch immer eher unentdeckt. Selbst der Kryosaunahersteller hat berichtet, dass an die südlichen Länder das 10-fache verkauft wird. Vielleicht weil es dort wärmer ist? Hmm.

Und habt Ihr, Alte Post, schon einen neuen Koch gefunden? Hoffentlich ist nicht die gesamte Seite 19 vom Pech verfolgt - mit Euch, liebe Rehberger Piraten (und eurem Schoko-Dreimaster) würde ich sofort aufbrechen.

Vielleicht lag es an der verfehlten Form - zu viel Inhalt auf so einer kleiner Fläche? Ursprünglich war eigentlich ein üblicher Miniartikel geplant, wie auf dem zweiten Foto zu sehen ist. Aber der Zusatz "bezahlte Anzeige" hat mich schließlich abgeschreckt. Irgendwie ein Fake das Ganze. Mit den Bildern war es auch so ein Schmarrn. Für meinen Mann war eine FFP2 Maske ein N0-Go. Na dann habe ich das Foto mit der Donau dazugelegt... aber alles war auf einmal so klein, dass man nichts mehr erkennen konnte.

Liebe Freunde, Bekannte und Medienprofis: was ist schief gelaufen - was meint Ihr?

Wenn es stürmisch wird

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 26 May 2022 06:11:25 GMT

In der Tiefe ist die Ruhe

Während eines Seminars, das ich im Rahmen der osteopathischen Ausbildung besucht habe, hat der Vortragende die emotionalen Aspekte angesprochen: "Die Wellen sind nur auf der Oberfläche des Ozeans. Wenn wir in die Tiefe eintauchen, wird es... ruhig".

Diese Vorstellung hat mich sofort in meinen letzten Segelurlaub katapultiert. Der erste Ankerplatz bei meinem allerersten Törn als Skipper. Wunderschöne blaue Lagune, wir badeten wie im Aquarium. Nur dieser Anblick strapazierte meine Nerven: meine Füße, hunderte bunte Fische und gleich: der harte Steinboden - dank des kristallklares Wassers schien alles so nah, zu nah zum Kiel (Rumpfunterseite der Yacht) zu sein.

Sich in den eigenen Empfindungen zu vertiefen ist wahrscheinlich oft der Schlüssel. Das Thema lasse ich aber lieber um die Physio- nicht mit der Psychotherapie zu verwechseln.

P.S. am Dienstag hatte ich die viszerale Prüfung. Man musste eine Karte ziehen und dann vom gezogenen Organ 15 Minuten erzählen, anschließend die Behandlungstechniken am Prüfungspartner vorzeigen. Ich war echt aufgeregt als ich "Prostata" zu sehen bekommen habe. Geschafft�� heute nix lernen - nur den Feiertag mit der Familie genießen��.

Sauberen Neustart durchführen

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 18 May 2022 06:40:32 GMT

Sie machen es, wenn Ihr Smartphone hängt

Das Erste, woran man bei der Physiotherapie denkt, ist wahrscheinlich die Muskelkräftigung. Bestens als Vorsorge geeignet, zeigen sich die allgemeinen sowie die gezielten Kraftübungen oft als eine sehr effektive Therapie auch bei gerade bestehenden Symptomen.

Hat sich ein verändertes Bewegungsmuster über Jahre aufgebaut, wird die Sache dementsprechend spannender. Hart ist nicht gleich stark, denn nur in einem ausgeglichen System können alle teilnehmenden Elemente die volle Leistung zeigen.

Bleibt Ihr Smartphone hängen, werden Sie es wahrscheinlich zuerst neustarten oder vielleicht die überflüssigen Dateien löschen, bevor Sie noch mehr Apps laden. So ähnlich ist mein therapeutischer Zugang. Mehr dazu: Osteopathie und Kryotherapie .

Genaues Hinschauen lohnt sich

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 10 May 2022 04:39:20 GMT

Nachhaltige Therapiemethode

Der Handwerker hat beim Montieren des Spiegels in meiner Praxis die Kante beschädigt. Um den Schaden zu minimieren, wurde auf die betroffene Ecke ein speziell angefertigter Mini-Spiegel geklebt. Mit dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden. Die Lösung hat sich als eine nachhaltige "Therapiemethode" erwiesen. Die kleineren Risse sowie die Kleberüberreste habe ich entschieden, zu ignorieren.

Einen neuen Spiegel zu kaufen, wäre kein großes Problem. Mit einem streikenden Körper ist es schon eine ganz andere Sache. Ich finde es aber schon interessant, dass ausgerechnet der Störfaktor namens Schmerz (der Handwerker hat sich selbst als Perfektionist bezeichnet) die perfekte Lösung geliefert hat.

Die Befundaufnahme hat etwas mit Detektivarbeit zu tun - man versucht die Kausalzusammenhänge zwischen scheinbar unbedeutenden Veränderungen im Lebensalltag mit den Symptomen in zeitlichen und ursächlichen Zusammenhang zu setzen.

Wie lange... und wie kalt?

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 03 May 2022 05:25:49 GMT

Wie kalt ist es eigentlich in der Kryosauna? Wie lange ist man drinnen?

Nach 5 Wochen kann ich aus eigener Erfahrung berichten: die Kryosaunasitzungen werden wirklich gut vetragen. Ich habe selbstverständlich auch Patienten die sich für die eisige Kälte gar nicht interessieren und diese auch nicht wünschen – physiotherapeutische (und osteopathische) Behandlung wird schließlich an die individuellen Bedürfnisse angepasst.

Aber zurück zur Kälte - überraschend aber wahr – öfter wird sogar vom Wärmegefühl unmittelbar nach der Kältetherapie berichtet. Entspannung und verbesserte Beweglichkeit sind die am häufigsten erwähnte Vorteile direkt nach der Behandlung. Die häufigste Antwort auf meine Frage beim Folgetermin „...und wie ist es Ihnen nach der Behandlung gegangen?“ lautet: „Ich habe mich einfach wohl gefühlt“.

Bei der ersten Kryosaunasitzung sind wir bei -100°C. Beim zweiten Termin ist es wahrscheinlich um -120°C – die Temperatur wird individuell angepasst, je nach Kälteempfindlichkeit ist alles bis -170°C möglich. Beim ersten Mal ist man üblicherweise 90 Sekunden drinnen, bei Folgebehandlungen länger - bis 3 Minuten.

Tensegrity - wenn die Knochen schweben

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Mon, 25 Apr 2022 06:34:03 GMT

Wäre ein Segelschiff ein menschlicher Körper...

Der Begriff Tensegrity setzt sich zusammen aus Tension (Zugspannung) und Integrity (Ganzheit). Die in dem Modell vom Künstler Snelson und dem Architekten Fuller dargestellten physikalischen Kräfte (Druck und Zug) liefern ein neues Vertändnis des menschlichen Körperbaus.

Wäre ein Segelschiff ein menschlicher Körper, wäre der Mast die Wirbelsäule; das Segelwerk mit dazugehörigen Leinen – alle Weichteile. Nehmen wir die Gummibänder (bzw. die Muskeln und die Faszien) aus dem Tensegity-Modell raus, fallen die Stäbe (bzw. die Knochen) runter. Man kann sagen, die Knochen schweben in einem Meer weichen Gewebes.

Verlust von Tensegrity, wie Ausfall der kopfstabilisierenden Muskulatur, kann sogar zu Seekrankheit (unabhängig von eventuellen Gleichgewichtssinnstörungen) führen.

Die osteopathischen Prinzipien und meine erste Rezension auf Google

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 19 Apr 2022 05:35:07 GMT

Haben Sie gewusst, dass Ihr Schädel aus 22 Knochen (ohne Gehörknöchelchen) besteht?

Seitdem ich meine eigene Praxis in Krems habe, beschäftigt mich natürlich die Neugewinnung von PatientInnen. Vor kurzem habe ich einen Tipp der Suchmaschine angenommen und – voilà – habe meine erste Bewertung auf Google bekommen. Und was für eine! Nichts mit Schmeicheln - die osteopathischen Prinzipien treten auf die Bühne:

Der Mensch ist ein sich selbst regulierendes System – ist also in der Lage, Krankheiten zu überwinden und sich selbst zu heilen.
Die Osteopathie betrachtet den menschlichen Körper als Gesamtsystem – die wechselseitige Verbundenheit und die Interaktionen seiner Strukturen sind von großer Bedeutung. Anatomisch gesehen, spielen dabei die Faszien und die bindegewebigen Membranen eine zentrale Rolle – und das von Kopf bis Fuß.

Lassen wir es knacksen

Tue, 12 Apr 2022 08:55:53 GMT

Sind Sie wie ein Meiskorn?

Das Knallen im Gelenk entsteht durch Zusammenfallen (oder eventuell Neubildung) der Luftblasen in der Gelenksflüssigkeit. Das Knacksen an sich ist harmlos - sollten jedoch zusätzlich Schmerzen auftreten, ist es als eindeutiges Warnsignal des Körpers zu verstehen.

Was wiederum beim Popcorn machen passiert, ist ein irreversibler Prozess: die Kornschale platzt aufgrund von enormen Druck. Entsteht der Pop im Gelenk von selbst, oder als Folge einer Manipulation, sind die Veränderungen auf biomechanischer Ebene kurzfristig, die Knochenausrichtung bleibt unverändert. Der mechanische Reiz verursacht dafür neurophysiologische Reaktionen, denen man enorme Bedeutung beim Therapierfolg zuschreibt.

Die Kryosauna wurde gestern von den 2 Gewinnerinnen bereits ausprobiert

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Tue, 05 Apr 2022 06:44:12 GMT

Nagelneue Praxis freut sich auf die Gewinner - "tierisch kalt"

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 30 Mar 2022 20:06:02 GMT

Beim Gewinnspiel (über Facebook und Instagram) gab es

5 Kryosaunasitzungen zu gewinnen

"Sind Sie wie das Nashorn, der Pinguin, der Marabu (afrikanischer Storch) oder … ?" war meine Frage an die User. Insgesamt 19 Personen haben ihr Glück versucht, um eine Kältebehandlung zu gewinnen. Ich freue mich, die Gewinner in endlich fertiggestellten Räumlichkeiten willkommen zu heißen.

Endlich - die Genehmigung ist da!

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 23 Mar 2022 08:31:53 GMT

Erleichtert und bereit voll durchzustarten

Seit meinem ersten Gewerbesprechtag beim Magistrat der Stadt Krems am 2. November 2021 ist viel passiert. Nach 140 Tagen sitze ich gemütlich in meinem Wartezimmer mit der Genehmigung in der Hand. Wenn das Bauverfahren mir möglicherweise Wurzeln in Krems geschaffen hat, sind es bestimmt die Begegnungen mit den PatientInnen, deren ich meine Flügel zu verdanken habe. Gestern zwischen der Inbetriebnahme der Lüftungsanlage und dem Tapezieren habe ich sogar spontan meine allererste Patientin in der neuen Praxis empfangen. Die ersten Kryosaunatermine für die nächste Woche wurden bereits vergeben. Ich freue mich auf Sie!

Suchen und gefunden werden

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 16 Mar 2022 07:45:25 GMT

Gar nicht so einfach wie man glaubt

Das Leben überrascht uns und fordert uns heraus. Nehmen wir die Herausforderungen des Alltags an, geben nicht selten ausgerechnet sie uns den Antrieb jeden Morgen das Bett zu verlassen und sich erneut in den Fluss des Lebens zu werfen. Es ist unglaublich, wie oft wir uns neuorientieren und nach neuen Lösungen suchen müssen. Die Suche braucht Zeit��️‍♀️⏳.

Meine Suche nach Praxisräumlichkeiten fand in Krems ein Ende. Ich werde mich noch ein bisschen in Geduld üben bis die Vorbereitungsarbeiten abgeschlossen sind. Der Frühling nähert sich und so auch die lang ersehnte Öffnung der neuen Praxis für Physiotherapie, Osteopathie und ganzkörper Kryotherapie in Kremstalstraße 53.

Stay tuned��❄️��!

Kälte kann auch angenehm sein

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 09 Mar 2022 08:10:33 GMT

Eisbaden, Kaltduschen oder Kryosauna - was ist Ihre Wahlmethode?

Thermotherapie ist die natürlichste und schon seit der Antike praktizierte Methode der Physikalischen Therapie. Bei der Kryotherapie (Kältetherapie) wird der Kältereiz gezielt angewendet um zahlreiche Beschwerden zu behandeln (siehe Anwendungsgebiete ).

Obwohl die Temperatur in der Kryosauna viel niedriger ist als beim Eisbaden, sind die Kryosaunasitzungen besser auszuhalten als das Eisbaden. In der Kryosauna werden keine Stresshormone ausgeschüttet, man bekommt keine Gänsehaut. Die Kälteempfindung ist von Person zu Person individuell. Durch die mittels flüssigen Stickstoffs erzeugte "trockene Kälte" wird die extrem niedrige Temperatur jedoch als überraschend angenehm empfunden.

Das Rätsel um das Wachauer Auge

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 02 Mar 2022 07:25:02 GMT

Die Wachau rein anatomisch gesehen - Transversalschnitt durch das menschliche Gehirn

Die Sinnesorgane-Kunstwerke bei der Rollfähre St. Lorenz - Weißenkirchen faszinieren Besucher in der Wachau. Zuerst war da die Nase des Riesens, der sich im Schlaf sogar vom Sand zudecken ließ, so sehr genoss er das Aroma der Region. Das Auge hat die Nase 2017 endgültig gefunden, als die Marmorversion der Skulptur enthüllt wurde. Mich hat die Frage nicht in Ruhe gelassen: "Wieso eigentlich sollte ein Auge nach einer Nase suchen?".

Die zwei mit ihren Nervenfasern übertragen die aufgenommene Informationen zum Zentralnervensystem. Da die funktionellen Zusammenhänge fehlen, habe ich mich für die topographische Anatomie entschieden. Auf dem Niveau des ersten Neurons geblieben, bin ich da gelandet: ein mutiger Schwimmer, der hinter sich den Strand in Weißenkirchen gelassen hat, schaut in Richtung St Lorenz. Hat der die Schwimmbrille auf, entspricht -mit etwas Glück- die Donauoberfläche der Höhe des Horizontalschnittes seines Gehirns. Vom Riechhirn zur Sehrinde, der kürzeste Weg.

Würden sich die Nase und das Auge gleichzeitig auf den Weg machen, so wäre höchstwahrscheinlich Confluens sinuum (lat. confluere - zusammenfließen, sinus - Bucht; Zusammenfluss mehrerer venöser Blutleiter) der Treffpunkt. Auch bekannt unter dem Namen Torcular Herophili (Torcular - lat. Weinpresse; Herophilus - eigentlich gr. Herophilos, alexandrischer Arzt nach 300 v. Chr. , oft Vater der Anatomie genannt).

Bildquelle

Therapiepraxis auf 4 Rädern

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Wed, 23 Feb 2022 07:27:00 GMT

Ein Bus als Behandlungsraum

Kastenwagen als Praxisraum mit einer integrierten Kryosauna - hier habe ich am 14. Oktober 2021 meinen ersten Saunagang absolviert

Immobiliensuche in Krems und Umgebung ist nicht leicht - dies hat sich auch in meinem Fall bestätigt. Bei Gewerbeimmobilien bietet der Markt kaum Auswahl - vielleicht haben auch meine Bemühungen versagt. Wenn ein Immobilienmakler wegen mir nicht mehr schlafen kann, ist mir klar: so kommen wir nicht weiter.

Umbau eines Transporters in eine mobile Kryotherapielounge ist dafür relativ einfach umsetzbar. Ich könnte immerhin die klappbare Therapieliege mitnehmen und Physiotherapie im Rahmen von Hausbesuchen, sowie weiter in der Gemeinschaftspraxis in Weißenkirchen, anbieten. Zugegeben - die Wachau ist nicht die Küste von Kalifornien, ich betreue keine Fußballmannschaft und die Zufahrt zur Stammpatientin in Dürnstein mit dem neuen Firmenwagen wird kein Kinderspiel mehr - trotzdem fand ich die bevorstehende Anschaffung sehr aufregend: mobil, individuell, innovativ.

Was nach Zukunft klingen mag, bestätigt sich jedoch in den Augen des Herstellers als Mangel an der Bodenständigkeit. "Nichtwirtschaftlich und umständlich" klingt das Urteil, das mich wieder zum Anfangspunkt schleudert. Trotz des Gefühls sich nur im Kreis zu drehen, hat man wieder etwas dazu gelernt und die Probefahrt mit dem Mercedes Sprinter (Bild oben) war eine tolle Erfahrung.

Alle sitzen im blauen Salon

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 17 Feb 2022 07:33:11 GMT

Es geht um die Zugehörigkeit

Viele kennen ihn. Viele werden ihn kennenlernen. Der blaue Salon des Institutes Frühwald in St. Pölten ist sehenswert per se, doch was die Besucher in der Regel hinzieht, ist die hervorragende Bilddiagnostik. Der kunstvoll dargestellte menschliche Körper samt den stimmungsvollen Lichtern dämpfen das angespannte Warten. Für mich war es der 17 Juni 2021.

"Es wird nicht besser. Ich glaube, wenn man früher operiert hätte, dann wäre es noch zu retten", schildert die ehemalige Patientin, die ich noch bei der Eingangstür treffe. Das Bewusstsein, dass man nicht alleine ist, tut gut. Ähnliche Gefühle hat in mir, noch in Studienzeiten, die Freiwilligenarbeit auf der Abteilung für Leukämie oder auch auf den Sommercamps für behinderte Kinder geweckt. Nun dieses Mal ist es doch ganz anders - die Erkenntnis von Gleichstellung und Einflusslosigkeit wirkt überraschend befreiend.

Gespräch mit Dr. Michael Schütz, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 10 Feb 2022 09:47:53 GMT

Kryotherapie im Bezirk Krems - das gab es also schon?!

Dr. Michael Schütz bin ich das erste Mal am 17. Juni 2021 in der Gruppenpraxis Orthopädie Krems begegnet, als ich mitten in der Stoßwellenbehandlung unter Schmerzen litt. Nicht ganz zufällig habe ich mir Dr. Schütz ausgesucht. Den Vorreiter der Kryotherapie in der Region musste ich einfach kennenlernen. "Wie hat das Ganze funktioniert und warum war es dann aus?", wollte ich wissen.

Nein, es stimmt doch nicht ganz mit der ersten Begegnung. 2019 war es ja schon, als ich mit meiner Tochter in der Unfallambulanz war. Vielleicht führte uns das Schicksal wieder zusammen - kein Witz - mein Sohn hat vor kurzem leider einen Ellenbogenbruch erlitten.

***

Dr. Michael Schütz : Es hat sehr gut funktioniert. Vor allem bei rheumatoiden Erkrankungen, chronischen Schmerzen und Schuppenflechte zeigten sich langzeitige Effekte. Auch die positiven Nebenwirkungen auf den Stoffwechsel haben viele überzeugt.

Monika Lammeraner : Warum haben Sie dann mit dem Institut aufgehört?

Dr. Michael Schütz : Leider hatten wir mit technischen Problemen zu kämpfen: Schwierigkeiten mit den Stickstofflieferanten und der Stickstofflagerung... Die Leute waren sehr enttäuscht.

***

Tatsächlich: wir haben uns bei der Gipskontrolle meines Sohnes getroffen. " Wie geht es ihrer Hand jetzt?", fragte Dr. Schütz besorgt. Vielleicht dachte er nicht so ganz, dass ich mich in die Hände der Ergotherapeutin begebe.

Was für ein schönes Gefühl, den Staffelstab orthesenfrei zu übernehmen!

Atme und bleibe cool - CRYO befreit

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 03 Feb 2022 16:41:23 GMT

Verklebte Faszien lösen und das Nervensystem beruhigen

Bedürftige Muskelkette/-n lockern ohne nachzudenken

Die konvexe (runde) Körperseite wird gedehnt. Es ist wichtig, dass die Körperseite passiv (locker) bleibt - deswegen:

die Hand wird mit dem Eigengewicht der anderen Hand fixiert
der Fuß wird an dem anderen Fuß "eingehakt".

Schultern dehnen und den Brustkorb öffnen

Von der Bauchlage mit abgewinkelter Schulter und Ellbogen rollen Sie sich vorsichtig auf den jeweiligen Arm, um die Rotatoren des Schultergelenks und die Brustkorbmuskulatur zu lockern.

Den Oberkörper befreien

Sie liegen am Rücken, die Handflächen schauen zur Decke. Versuchen Sie Ihren Körper bewusst wahrzunehmen (wie fühlt sich der Kontakt mit dem Boden an?). Für eine intensivere Dehnung der Körpervorderseite legen Sie entlang der Wirbelsäule eine zusammengerollte Decke.

Den Rücken dehnen und Luft holen

Vom Vierfüsslerstand verlagern Sie Ihr Gesäß nach hinten (bleiben Ihre Hände vorne - können Sie sie sanft in den Boden reindrücken, um die Schultern zu lockern). Mit den Händen hinten können Sie sich einfach entspannen.

Im ersten Moment könnte man vielleicht sagen: da findet keine Bewegung statt. Doch dann fällt auf, dass die Atembewegung einen sichtbaren Einfluss auf den restlichen Körper hat.

Es gibt Tage, an denen wir außer Daumengymnastik mit dem Smartphone fast keine Bewegung absolvieren. Es sind die Hände mit ihren repetitiven Bewegungen und die Fehlhaltung, die möglicherweise zu unangenehmen Verspannungen führen. Was für eine kleine Bewegung es ist - doch das Unwohl ist groß.

Hier werden vier einfache Ausgleichpositionen demonstriert, die perfekt für jeden Smartphone-Besitzer (und nicht nur) geeignet sind. Mit Hilfe von Atemtechniken und isometrischer Muskelarbeit (bei der Art der Muskelaktivität ist es eben erforderlich genauer hinzuschauen um die Bewegung zu merken) bekommt man die eventuellen Verspannungen schnell im Griff.

Die Position sollte als angenehm empfunden werden (spätestens 10 Sekunden nach der anfänglichen Zugspannung)

gehe aus der Stellung heraus, bis die schmerzfreie Zone erreicht ist
lege Polster unter die jeweiligen Körperteile, um die Zugspannung zu mindern

Die Spannung verlagert sich - es bestätigt die Effektivität der Arbeit. Betrachtet man die Faszie als EIN Organ, das alles im Körper umhüllt, ist es auch verständlich.

Atem als Werkzeug um das Gewebe gezielt zu entspannen

Sie haben alles, was Sie brauchen

jedes Mal, wenn du mit dem Mund ausatmest - der Körper fällt in den Boden, wird breiter
richte deinen Fokus auf die Stellen mit dem größten Widerstand - drücke den entsprechenden Körperteil sanft in den Boden rein / atme aus diesen Körperregion heraus

Beobachte

Klingt es zu kompliziert? Lege dich zuerst einfach auf den Boden, sodass deine Handflächen zur Decke zeigen. Nimm deinen Atem wahr.

EINatmen - mit der Nase: Spüre wie deine Lungen sich mit Luft füllen und dein Zwerchfell sich senkt.

AUSatmen - mit dem Mund: Erlaube deinem Körper, alles locker zu lassen, spüre wie der gesamte Körper schwerer und breiter wird

Zeit - je nach Empfinden, ca. 2 Minuten (Voraussetzung: Position ist angenehm)

Die Bilder dienen lediglich der Inspiration. Jeder Körper ist anders und das jeden Tag. Das Ziel ist es nicht, eine bestimmte Position zu erreichen. Schon die Arbeit mit Bewegung an die Position heran ist zweckerfüllend. Der Zugang entspricht den osteopathischen Prinzipien (der Körper als Einheit, Verkupplung von der Struktur mit der Funktion, Fähigkeit zur Selbstregulation - siehe Osteopathie ).

Wie bin ich auf die Idee mit der Kryotherapie gekommen?

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 27 Jan 2022 06:59:21 GMT

Jetzt wird es persönlich

Ende 2020, sowie im Frühjahr 2021, erlebte ich, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper - genauer gesagt die rechte Hand - versagt. Ohne Vorwarnung ist sie geschwollen, steif und schmerzhaft geworden. Mehrere Wochen musste ich eine Orthese tragen und viele Dinge im Alltag konnte ich nur mit Unterstützung erledigen. In dieser schwierigen Zeit als Physiotherapeutin mit einer linken Hand und einem rechten Ellbogen hat mich nur eine Patientin verlassen, im Gegenzug aber einen vernünftigen Chirurgen empfohlen. Ich bin meinen Patienten unendlich dankbar für das enorme Vertrauen.

Der Verdacht auf die, schrittweise zum Handknochentod führende, mysteriöse Krankheit hat in mir natürlich berufliche Zukunftsängste und Frustration geweckt. Ich kann mich noch gut erinnern, als meine damals schwangere Freundin wegen ihres Zustandes jammerte. "Dein Leiden hat doch Sinn und meines...? Was habe ich davon?", quittierte ich. Damals habe ich noch nicht geahnt, dass dabei auch bei mir eine Art "Geburt" in Sicht ist.

Bei meinen Beschwerden hat sich die fokussierte Stosswellentherapie als erfolgreich erwiesen (wie auch äußerst schmerzhaft - Grüße an den angagierten Dr. Konstantin Papadimitriou ). Auf diese Weise bin ich auf die Idee gekommen, meine vorwiegend auf den manuellen Behandlungen basierte physiotherapeutische Tätigkeit, mit einem modernen Therapiegerät aufzupeppen. Die fokussierte Stosswelle, eine ärztliche Maßnahme, darf natürlich nicht in einen direkten Vergleich mit der Kryotherapie gebracht werden. Nichtdestotrotz sind es oft die unspezifischen Maßnahmen, mit ihren Reizeffekten auf mehreren physiologischen Ebenen, die zu einer ausschlaggebenden Veränderung führen.

Warum tue ich es mir an?

183:888619374 (Monika Lammeraner) — Thu, 20 Jan 2022 07:58:41 GMT